КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ВЕС ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОТЯГОЩЕНИЯ И ФАКТОРЫ ДЛЯ БЕЗОПАСНОЙ РАБОТЫ С ВЕСАМИ?

Эту тему подробно раскрыл персональный тренер и дипломированный инструктор тренажерного зала Михаил Алёхин

Факторы работы с дополнительным отягощением (на тренажёрах, штангах, гантелях):

1. Для новичка и опытного атлета рекомендуется разный вес, так как каждый из них способен перенести разный уровень нагрузки.

2. Выбор упражнений и отягощений решается индивидуально с тренером, выбор зависит не только от уровня физической подготовки, но и от физического состояния атлета (устал, не выспался, не восстановился после предыдущей тренировки – нагрузка снижается)

3. Также отличаются нагрузка для достижения каких-либо спортивных целей и нагрузка для поддержания формы атлета.

4. Необходима консультация с врачом. Правильный выбор отягощения и правильные упражнения помогают вылечиться, восстановить травмы, приобрести здоровое состояние и даже приумножить.

5. Мышечный каркас и костная система должны быть сформированы. Упражнения с отягощениями рекомендуется начинать с 16 лет.

И помните, наиболее эффективными тренировки будут, если вес отягощения при условии правильной техники, будет расти!

Также существует 2 важнейших фактора для безопасной работы с весами.

1. Разминка!

Обязательна качественная суставная и кардио разминка. Также даже опытному атлету важно не сразу брать рабочий вес, так как это неминуемо приведёт к травме. Следует начинать с меньшего отягощения и постепенно идти к своему рабочему весу.

2. Правильная техника выполнения! Неправильная техника и большой вес также неминуемо приведёт к травме. Наращивать отягощение можно только при правильной технике.

Важно понимать, что наибольшего количества ошибок поможет избежать работа с тренером. Работая с тренером Вы сможете быстро, безопасно эффективно прийти к наилучшему результату.

Ждём Вас ежедневно с 7:00 до 23:00 по адресу: ул. Тургенева 40, ТЦ Водолей 3 этаж, Орёл. Подробности по телефону: 📲 44-50-20