🌱🧘♂ Дыхание — самая фундаментальная функция тела, поэтому огромное количество процессов зависит от него. Регулярная и осознанная практика поможет нам вернуть контроль над дыханием и прокачает наши дыхательные мышцы, увеличит приток воздуха. Кровь лучше насыщается кислородом, что благотворно сказывается на организме (работе мозга, кровеносной, нервной, опорно-двигательной и других системах).
📍Дыхание — действие, которое не требует нашего неусыпного контроля. Однако те, кто практикуют йогу, учатся даже этот естественный процесс делать особенным, более глубоким и спокойным. Обычно человек дышит, заполняя лёгкие частично. Йога учит наполнять их полностью.
Полным йоговским дыханием называется такая техника, при которой работают все отделы легких, открывая доступ к кислороду и избавляя организм от избытков углекислого газа. Этот вид дыхания считается вполне естественным для любого человека. Именно так дышат маленькие дети. Но с возрастом происходит изменение осанки, ослабевают мышцы и происходят некоторые другие изменения в организме, поэтому дыхание становится поверхностным – «частичным». Легкие начинают работать неправильно, дыхательный цикл становится неполноценным.
Полное йогическое дыхание (ПЙД) является базовой дыхательной техникой, которую следует осваивать в начале практики; далее на её основе необходимо строить дальнейшие занятия. ПЙД включает три фазы: нижнее( диафрагмальное, или брюшное), срединное( рёберное) и верхнее (ключичное). Осваивать эти три этапа лучше последовательно, начиная с нижнего дыхания, по мере освоения одного этапа переходя к следующему.
Овладеть техникой полного дыхания в совершенстве нетрудно. Выполнение упражнений полезно взрослым, детям и пожилым людям. Йогическое дыхание не требует оборудования, спортивной одежды, оснащенного зала.
✅ Fitness- yoga проходит по следующему расписанию: -Понедельник , среду и пятницу в 9:30, 13:00. -Суббота-10:00.
✅Расписание «Air Yoga»:вторник / четверг в 13:00 и 19:30 и суббота 11:30;
✅Расписание Hatha-yoga :понедельник / пятница в 17:30, суббота в 13:00.
Все владельцы карт "Система Комплекс" могут присоединиться к миру йоги абсолютно бесплатно, сверьтесь с расписанием и до встречи на тренировке!😉 Namaste!👌🏻
📍ТЦ Водолей ☎44-50-20
