5 мифов о питании, в которые пора перестать верить:

1. Поздний ужин приводит к ожирению.

На самом деле важен не сам факт ужина после 18:00, а общий баланс калорий за день. Если вы не переедаете, поздний приём пищи не станет причиной набора веса.

2. Углеводы мешают похудению.

Похудение зависит от дефицита калорий, а не от полного отказа от углеводов. Более того, углеводы нужны для энергии и нормальной работы мозга.

3. Детокс-диеты очищают организм.

Организм не нуждается в «детоксах» — печень и почки прекрасно справляются с этой задачей сами. А соки и смузи — это просто вкусное и полезное дополнение к рациону, но не волшебное средство.

4. Безглютеновая диета полезна всем.

Отказ от глютена оправдан только при непереносимости или целиакии. Без оснований переходить на такой рацион не стоит — он может привести к нехватке клетчатки и витаминов.

5. Чем меньше жира — тем лучше.

Полный отказ от жиров опасен: они необходимы для гормонального фона, здоровья клеток и усвоения жирорастворимых витаминов. Важно выбирать качественные источники жиров, а не исключать их совсем.

✅ Давайте учиться отличать факты от мифов и строить питание на знаниях, а не на заблуждениях!