КАК УПРАЖНЕНИЯ ВЛИЯЮТ НА ИММУННУЮ СИСТЕМУ?
Сердце становится сильнее и может прокачивать больше крови за одну минуту. Легкие, при обогащенном кровоснабжении, лучше насыщают кровь кислородом. Мышцы также становятся объемными и сильными, когда вы активно их задействуете в работу. Иммунная система ничем не отличается. Физические упражнения влияют на иммунную систему, обеспечивая стимул для клеток нашего организма, которые активно ведут борьбу с вирусами и бактериями. Оказывается, что эти клетки работают медленнее у людей, которые не тренируются, и активнее у тех, кто ведет подвижный образ жизни. В результате, если вы тренируетесь, иммунная система лучше приспособлена в борьбе с бактериями.
СЛИШКОМ ИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ МОГУТ НАВРЕДИТЬ ИММУННОЙ СИСТЕМЕ?
Слишком интенсивный темп занятий может привести к ослаблению иммунной системы. Это одна из причин, по которой мы можем почувствовать слабость и упадок сил. К таким последствиям могут привести занятия в марафоне или большое количество упражнений в течение короткого периода времени. Чтобы избежать такого эффекта воздействия на иммунную систему, убедитесь, что вы достаточно отдохнули.
УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ ПУТЕМ ДОЗИРОВАННЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
Истина заключается в том, что не нужно быть супер-атлетом, чтобы ваша иммунная система работала как часы. Все, что вам нужно это ходьба, прогулочным шагом, полчаса каждый день или находить время, чтобы попасть в фитнес-клуб несколько раз в неделю. Стимулируя клетки вашей иммунной системы, которые противостоят бактериям, естественным путём, можно сократить время пребывания на больничной койке.