Скорость похудения 🏃♂ ⠀

Каждый человек, стремящийся сбросить лишний вес задаётся вопросом "как быстро он сможет это сделать?" ⠀

Есть огромная разница между "худеть" и "работать над составом тела (сжигать жир)" Большинство ориентируется на цифру на весах, которая может показать что у нас уходит: вода, мышцы, жир. ⠀

Мышцы - золотой фонд нашего организма, который терять в больших количествах нельзя. Это ваше здоровье и привлекательный внешний вид! ⠀

Приведу пример с быстрым снижением веса (к примеру 5 кг за месяц)

1 гр жира = 9 ккал энергии

5 кг = 5000 гр

9 × 5000=45000 ккал - должен составить наш дефицит калорий в месяц, чтобы мы похудели на 5 кг жира в месяц.

Если в месяце 30 дней, то дефицит калорий должен составлять 45000ккал/30 дней=1500 ккал в день. Согласитесь, достаточно большой дефицит, с учётом того, что для многих это почти вся дневная норма калорий. ⠀

Грамотное похудение : 1% жира в месяц. Или 1% от веса тела в неделю. ⠀

Важно понимать, что потеря жира - процесс не линейный. Вес может стоять, пойти немного вверх, потом резко пойти вниз, надо смотреть на динамику в целом, снижение жира требует времени! ⠀ Все хотят быстрых результатов любой ценой, даже собственного здоровья, но мало кто хочет знать о своём теле больше. Именно понимание процесса приводит к успеху, поэтому старайтесь подходить к процессу разумно в погоне за фигурой мечты.

📍ТЦ Водолей ☎44-50-20